Как выполнять
- Возьмите штангу широким хватом и выжмите ее над головой.
- Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч.
- На вдохе выполните присед, удерживая штангу над головой.
- Сохраняйте корпус вертикальным и руки прямыми.
- На выдохе вернитесь в исходное положение.
На что обратить внимание
- Не опускайте штангу вперед.
- Не округляйте спину.
- Не используйте чрезмерный вес без подготовки.
- Следите за коленями - они должны идти по линии стоп.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию