Ноги
Сисси приседания в тренажере
Упражнение для квадрицепсов, выполняемое в специальном тренажере с фиксированным положением ног.
Как выполнять
- Встаньте в тренажер, зафиксируйте голени под валиками.
- На вдохе отклонитесь назад, сгибая колени.
- На выдохе вернитесь в исходное положение, выпрямляя ноги.
- Держите корпус прямым.
- Выполняйте в плавном темпе.
На что обратить внимание
- Не округляйте спину.
- Не используйте слишком большую амплитуду без подготовки.
- Не делайте рывков.
- Не перенапрягайте колени.
Дополнительно
Тренажёр для сисси-приседаний
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию