Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Спина

Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой

Односторонняя тяга стоя с нижнего блока в наклоне развивает широчайшие и трапеции, предоставляя возможность работать в естественной плоскости и корректировать дисбалансы. Такой вариант требует хорошей стабилизации корпуса и дает плотное сокращение при сведении лопаток. Идеален для спортсменов, стремящихся к функциональному росту силы в односторонних движениях.

Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой

Как выполнять

  1. Встаньте лицом к блочному тренажеру, возьмитесь одной рукой за рукоять.
  2. Наклоните корпус вперед, колени слегка согнуты.
  3. На выдохе подтяните рукоять к поясу.
  4. На вдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите для другой руки.

На что обратить внимание

  • Не скручивайте корпус.
  • Не округляйте спину.
  • Не используйте чрезмерный вес.
  • Избегайте рывков.

Дополнительно

Блочный тренажёр / кроссовер

Похожие упражнения

Спина Тяга штанги в наклоне прямым хватом Спина Тяга в наклоне в тренажере Смита прямым хватом Спина Тяга гантелей к поясу в наклоне Спина Тяга гантелей двумя руками на наклонной скамье Спина Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом Спина Тяга в нижнем блоке широким прямым хватом Спина Тяга в наклоне на спину с резинкой Спина Тяга в наклоне одной рукой с резинкой