Тяга в наклоне одной рукой с резинкой: техника выполнения | FitBud
Регистрация Скачать

Спина

Тяга в наклоне одной рукой с резинкой

Односторонняя тяга в наклоне с резинкой позволяет точно прорабатывать каждую сторону, развивая симметрию и стабилизацию корпуса. Резиновая тяга дает плавное сопротивление, удобное для домашней тренировки и восстановления. Упражнение полезно для коррекции дисбаланса, увеличения амплитуды и улучшения контроля локтя и лопатки. Рекомендуется работать в контролируемом темпе и следить за положением таза.

Тяга в наклоне одной рукой с резинкой

Как выполнять

  1. Закрепите резинку в нижней точке опоры.
  2. Возьмитесь одной рукой за ручку, корпус наклонен вперед, спина прямая.
  3. На выдохе подтяните руку к боку, сводя лопатки.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните нужное количество повторений на каждую руку.

На что обратить внимание

  • Не скручивайте корпус.
  • Не отпускайте резинку резко.
  • Не используйте слишком тугую резину при слабой технике.
  • Сохраняйте стабильность корпуса.

Дополнительно

Резинка / эспандер

Похожие упражнения

Спина Тяга штанги в наклоне прямым хватом Спина Тяга в наклоне в тренажере Смита прямым хватом Спина Тяга гантелей к поясу в наклоне Спина Тяга гантелей двумя руками на наклонной скамье Спина Тяга гантели одной рукой на скамье Спина Тяга Т-образного грифа с опорой широким хватом Спина Тяга в нижнем блоке широким прямым хватом Спина Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой