Как выполнять
- Сядьте на скамью, возьмите штангу хватом снизу, локти зафиксированы у корпуса.
- Сгибайте штангу к плечам, задержитесь в пике и опустите контролируемо.
- Не откидывайтесь назад и держите грудь поднятой.
- Повторите заданное число раз в контроле.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - избегайте помощи корпуса.
- Следите за положением спины и не откидывайтесь при подъеме.
- Осторожно при проблемах с поясницей или локтями.
Дополнительно
Похожие упражнения
Бицепс
Сгибание рук со штангой прямым хватом
Бицепс
Сгибание рук со штангой лежа на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук с гантелями
Бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Бицепс
Сгибание рук с гантелями сидя
Бицепс
Сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Поочередное сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук в блоке
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию