Как выполнять
- Сядьте прямо, гантели по бокам, стопы плотно на полу.
- Сгибайте обе руки одновременно до плеч, удерживая локти у корпуса.
- Опустите гантели плавно и повторите требуемое число раз.
- Не откидывайтесь назад и держите пресс напряженным.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы не компенсировать спиной.
- Следите за посадкой и удержанием лопаток прижатых.
- Осторожно при болях в пояснице.
Дополнительно
Похожие упражнения
Бицепс
Сгибание рук со штангой прямым хватом
Бицепс
Сгибание рук со штангой сидя
Бицепс
Сгибание рук с гантелями
Бицепс
Поочередное сгибание рук с гантелями
Бицепс
Поочередное сгибание рук на наклонной скамье
Бицепс
Сгибание рук в блоке
Бицепс
Сгибание одной руки в блоке
Бицепс
Сгибание рук в блоке лежа
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию