Как выполнять
- Лягте грудью на наклонную скамью, гантели в руках висят вниз.
- Разведите руки в стороны до линии плеч, ощущая сокращение задней дельты.
- Опустите гантели контролируемо и выполните заданное число повторений.
- Держите голову нейтральной и корпус прижатым к скамье.
На что обратить внимание
- Проверьте устойчивость скамьи и положение тела на ней.
- Не используйте слишком большой вес - избегайте раскачки.
- Осторожно при болях в верхней части спины или плечах.
- Не тяните шею вверх при подъеме рук.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию