Как выполнять
- Встаньте прямо, возьмите штангу узким хватом и поднимите над головой.
- Медленно опустите штангу за голову, сгибая локти под контролем.
- На выдохе выпрямите руки до полного разгибания локтей и повторите.
- Следите за положением локтей и стабильностью корпуса.
На что обратить внимание
- Не используйте чрезмерный вес - можно потерять контроль и травмировать шею.
- Не разводите локти в стороны - это повышает риск травмы плеча.
- Осторожно при проблемах с ротаторной манжетой и верхней частью спины.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию