Как выполнять
- Возьмите по гантели в руки или одну гантель одной рукой, встаньте на одну ногу, слегка согнув колено.
- Наклоняйтесь вперед от таза, опуская гантели вдоль опорной голени и отводя свободную ногу назад для баланса.
- Вернитесь в исходное положение, сокращая ягодицу опорной ноги; выполните заданное число повторений и смените ногу.
- Держите спину ровной и не округляйте поясницу.
На что обратить внимание
- Не выполняйте без достаточного баланса - используйте опору при необходимости.
- Не используйте слишком большой вес, нарушающий технику.
- Следите за контролем таза - не проворачивайтесь в сторону.
- Осторожно при проблемах с голеностопом.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию