Как выполнять
- Лягте на скамью, возьмите кривой гриф параллельным хватом и вытяните руки вверх.
- Медленно опустите гриф за голову, сгибая локти под контролем.
- Выпрямите руки вверх до полного разгибания и повторите.
- Держите локти почти на месте и не разводите их широко.
На что обратить внимание
- Не берите чрезмерный вес - легко потерять контроль и ударить голову.
- Следите за положением локтей, чтобы не перегрузить суставы.
- Осторожно при ограниченной подвижности плеч.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию