Как выполнять
- Сядьте или встаньте, возьмите гантель в одну руку и поднимите ее над головой.
- Сгибая локоть, опустите гантель за голову до комфортной точки.
- Выпрямите руку вверх, фиксируя локоть, затем опустите контролируемо.
- Держите корпус ровным и не помогайте плечом.
На что обратить внимание
- Не используйте слишком тяжелую гантель - риск потери контроля и травмы.
- Следите за положением локтя, чтобы не создавать компрессии в суставе.
- Осторожно при проблемах с ротаторной манжетой.
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию