Трицепс
Разгибание рук из-за головы в верхнем блоке с канатом
Вариант с канатом обеспечивает нейтральный хват и возможность «разведения» концов в верхней точке, что усиливает пиковое сокращение длинной головки трицепса. Удобно для изоляции и финишной работы.
Как выполнять
- Прикрепите канат к верхнему блоку, встаньте лицом от тренажера и возьмите концы каната за головой.
- Локти прижаты к голове, разгибайте руки вверх, разводя концы каната в верхней точке.
- В верхней точке сожмите трицепсы и контролируемо опустите канат за голову.
- Не помогайте корпусом и держите спину нейтральной.
На что обратить внимание
- Проверьте крепление каната и ручек перед началом работы.
- Не используйте чрезмерный вес, чтобы избежать рывков и травм плеча.
- Осторожно при дискомфорте в локтях или ротаторной манжете.
Дополнительно
Блочный тренажёр / кроссовер
Android — откроет RuStore
IPhone — покажет инструкцию